nadmiar kcal

[...] w ketozie - oczywiście, ale wtedy gdy podaż kcal jest niska. U Ciebie ona niska nie jest stąd pytam. Jesli znasz mechanizmy regulujące ketogenezę to zapewne wiesz, że nawet nadmiar tłuszczu może wybić z ketozy, bo przecież mamy (całe szczęscie) mechanizm samoograniczania produkcji ciał ketonowych dlatego nigdy nie dojdzie u zdrowych osób do [...]

[...] bylem na keto bez syntentyka to juz nie dalo rady doczytac? 5. Wiem jak sie czulem na 120-150/200 a jak sie czulem po podbiciu makro. Tak samo z buzi capilo,krotszy szen,nadmiar energii, brak trzymania wody. Nie byl bym w keto. Byl bym malo przytomny,mial normalny oddech,brak wydolnosci i ratowal bym sie 10l kawy co mialo miejsce po [...]

[...] ćwiczyłam (hula hop po 1h, ćwiczenia z ciężarkami, Tiffany na boczki). Całość pozostawia wiele do życzenia - głównie jeśli chodzi o wymiary. Ciało jest sypkie a nie jędrne + nadmiar skóry. Od dłuższego czasu okrutnie mnie to irytuje (szczególnie to ciało). Teraz ćwiczę mało. Od trzech dni zmieniałam całkowicie sposób odżywiania. Wprowadziłam [...]

[...] 167 gww: 414 gtł: 184 g Ze względu na to że bardzo trudno będzie mi przytyć (przynamnije tak mi się wydaje) bo na co dzień nie ruszam się zbut mało to mysłałbym że taki nadmiar może być ok ale z tego co przeczytałem to może być trochę niezdrowe a nie tyle co nie zdrowe może też wcale masa nie rosnąć z nadmiaru białka. Jak myślicie? Zostawić [...]

[...] przypomniało mi się, że nie mam masła klarowanego }:-( Pewno, gdy Popuri tu wejdzie, to dostanę bęcki za te odstępstwa od diety, chociaż chyba lepiej mieć niedobór kcal niż nadmiar ;-) /SFD/Images/2016/4/11/67701020146c4479a6eedaae494647a0.jpg Dzisiaj wypadł dzień PUSH 1. Wykroki z sztangielkami / zakroki bez ciężaru 15/0 x 6/6 x6/6 x6/6 x6/6 [...]

[...] szkodliwe dla zdrowia (Dieta Dukana / Atkinsa). Przy nadmiernej podaży białka podtruwamy organizm produktami jego przemiany (CO2, amoniak), dodatkowo organizm musi wydalać nadmiar azotu w postaci mocznika, przy czym wskutek tego traci dużo energii niezbędnej do życia oraz syntezy białka ustrojowego. Aby usunąć nadmiar azotu w postaci mocznika [...]

[...] odtłuścić. Jeszcze jedna sprawa, nie umiem określić czy jestem ekto czy endo, tak po mojemu wychodzi ze jakiś taki mieszaniec ze mnie. Jakieś dziwne mam wrażenie że cały nadmiar kcal mój organizm wali w tłuszcz. Albo złe makrosy, albo zły trening - albo po porostu bardzo ciężko jest zbudować tą masę mięśniowa... [...]

Co racja to racja, może faktycznie nie trening - a za mała ilość kcal jest przyczyną braku progresu. Ale tylko dziwi mnie czemu nadmiar kcal nawet minimalny często organizm ładuje w fat a nie w mięcho ?

Mięsień to piec, który potrzebuje dużej ilości kcal na swoje utrzymanie. Jeśli nie masz ich zbyt wiele to ten nadmiar kcal będzie się lokował głównie w tkantke tłuszczową, a nie na podtrzymanie masy mięśniowej.

Tak dla przykładu węglowodany można porównać do benzyny, a tłuszcze do ropy. Węglowodany dają kopa organizmowi ale są mniej efektywne. Tłuszcze bardziej efektywne. Oprócz tego tłuszcze są bardziej potrzebne organizmowi do choćby przyswajania witamin czy dobrego funkcjonowania mózgu. W twoim wypadku jest potrzebny kop czyli węglowodany (praca [...]

Po co w celu jednego pytania zakładasz 3 tematy.. Widoczność mieśni brzucha jest kwestią poziomu bf, 6 pak jest widoczny przy ok 10-12 proc więc musisz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, katowanie mięśni nic nie da w twoim przypadku, poza przemęczeniem tej partii mięśniowej. A więc zadbaj o dobrą dietę z ujemnym bilansem kcal i odpowiednią [...]

Kcal 2400 Bialko ok.100g (2g/kg) Tluszcze 65-67g Reszta wegle Tak jadlam od stycznia do 15kwietnia ale teraz zoladek daje mi sie we znaki (podejrzewam nadmiar blonnika) wiec zmniejszylam wegle a dalam wiecej tłuszczu zobaczymy jak z tym Będzie szlo na razie czuje sie dobrze :)

[...] lepiej. Czy ktoś z was my wytłumaczy ze to czego nie wykorzysta z nadwyżki kcal to mu pójdzie w tłuszcz. .. zresztą obserwując twoja sylwetkę jednak można stwierdzić że nadmiar białka odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej tak samo jak i duży nadmiar węgli. Nwm na jakich badaniach ty się opierasz ale radzę poczytać trochę książek a nie [...]

Witam na początku wielkie dzięki i szacunek za przeczytanie mojego postu do końca jeżeli wytrwasz... Nie wiem czy dobry dział wybrałem proszę o nie usuwanie bo naprawdę sporo czasu mnie to kosztowało. Zącząłem 20.11.2015 (tak mam w dzienniku treningowym wszystkie treningi zapisuje jbc) nie jestem całkiem zielony w temacie kiedyś już próbowałem [...]

A mnie tak zastanawia - dlaczego jesz az tyle kcal, skoro widzisz, ze przewod pokarmowy nie do konca sobie z tym radzi? Pytam, bo przeciez na ketogenicznej z nadwyzka jest ze nadmiar cial ketonowych ucieka z moczem i oddechem. Tak sobie mozna dodawac i dodawac tyle ze po co? Ciela ketonowe produkowane sa w watrobie, po co ja przeciazac jak moze [...]

[...] ilość tłuszczy. Jem teraz: 1600 kcal - 175/200g białka, 0g węgli (lub to co z warzyw), 75 fatu. Dodatkowo od dzisiaj piję pokrzywę. Może w jakimś stopniu pomoże usunąć nadmiar wody. Koniec z VLCD. Na samą myśl, że po zjedzeniu kurczaka zostaje mi białko do wypicia wybijało mi kortyzol w kosmos i chęci na podjadanie były zbyt wielkie. Może [...]

Nie za mało masz tych kcal? Na zbyt duży deficyt nie ma co wchodzić. Jak obecnie waga i paszą wygląda? Powiedz mi jeszcze czy usunąłeś nadmiar skóry z brzucha czy się wchloneła? Przeglądając wcześniejsze posty to 35kg zrzuciłeś a to jest trochę balastu co cieszy ;)

To miało być w okolicach tego bilansu i dla 2000 kcal jak dla kolegi który się o to pytał i radziłem poniżej 2000 nie schodzić ;) 1850 kcal to zdecydowanie za mało. Nie wiem ile ćwiczysz, jak intensywnie, jaką masz zawartość tłuszczu w organizmie, ile chcesz zrzucić, w jakim okresie i.t.d. Jeżeli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie to moim zdaniem [...]

[...] nie ma co opisywać bo to ideał ;D . Co za tym idzie dla jednego dieta z wysoką zawartością węgli będzie odpowiednia, a dla drugiego wręcz przeciwnie ale za to dla jednego nadmiar białka i tłuszczy będzie odpowiedni, a dla drugiego niekoniecznie. Oczywiście to tylko przykłady z lekko przymrużonym okiem ale mniej więcej w ten sposób chciałem [...]

[...] jeśli o bilans chodzi bo dziennie zjadam około 2200 - 2400 kcal. Poza tym karate 2x w tygodniu, ale to wszystko w kwestii mojego ruchu. Nie liczę na to, że zrzucę cały nadmiar tłuszczu w tydzień bo to głupota, ale chętnie bym się go pozbył w jakimś rozsądnym terminie. Przyznam szczerze, że sam nie wiem czy spalacz jest mi potrzebny czy [...]